1 – Lower Body 1
89.00€
Programmation de 3 mois
3 séances par semaine
Séance de 50 minutes à 1h
Entrainement spécifique Lower Body
Vidéos explicatives sur chaque mouvement
Pour tous niveaux
Matériel poids libre requis
Évaluation finale
Adapté pour tout sportif
Syembhr (verified owner) –
Une prog au top ! 🤩
Facile à suivre, excellent pour se challenger a son rythme et surtout les résultats sont là ! Aussi bien physiquement qu’au niveau des performances !
Thanks pour ton travail et cette prog de qualité
Stessy Klein (verified owner) –
Très bonne programmation !
Très contente des résultats (Physique ou training et force)
Je recommande grandement , et le suivie est top , si question Ornella répond très rapidement et vraiment très à l’écoute , top pour une programmation , vraiment la qualité est là.
Merci encore
Rémi –
C’est la 1ere fois que j’arrive à suivre une programmation du début jusqu’à la fin. La raison est simple la prog est hyper complète et assez variée tout en étant basée tjs sur les mêmes setup d’où une progression linéaire et continue : tout ce qu’on cherche lorsqu’on fait du renfo!! Super qualité de mise en place et vidéo bien claire , tous les liens fonctionnent et çà c la base mais c pas toujours le cas des prog qui traînent sur le net!! A tout ça le taff paye et les PR sont là : +10kg sur le Back squat et + 15kg sur le front💪💪 donc mon haltero prend du level 🏋️♀️ et les wod jambes passent carrément mieux 🚀
Julie (verified owner) –
Grâce à cette programmation, j’ai pu guérir mes problèmes de dos et réajuster mes postures notamment les genoux qui rentraient pendant les squats.
J’ai pris 10 kg sur le back squat et le front squat et 35 kg sur le hip trust.
Aujourd’hui, j’ai clairement confiance en mes jambes pendant les wods et pendant l’haltéro, j’ai pu constater plus d’explosivité aussi sur des mouvements que je détestais comme les wallballs ou DB step up over …
Je m’inspire encore aujourd’hui de cette prog en variant les exercices pour continuer de progresser et faire gonfler le cucul !
Meilleur investissement de ma vie !
Nadou –
Prog au top , très bien expliqué. Je n’ai plus aucune douleurs ou courbatures sur les wods Jambes 🦵 ( style fentes , Farmer walk , WB , squat etc… ) j’ai pris en force sur les jambes , beaucoup plus efficiente sur les wods, hâte d’éclater de nouveaux PR . Satisfaite de la programmation bas du corps du coup j’ai pris celle du haut de corps pour également prendre en force et être plus à l’aise en gym .