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Programme Core Abdos

Programme de 5 semaines

3 séances par semaine

Séance de 15 minutes

Entraînement abdos au sol, à la barre et portée de charge.

Pour tous niveaux

Matériels poids libres requis

Adapté à tous sportifs

Programme Upper Body

 programme de 8 semaines

 3 séances par semaine

 Entraînement spécifique Upper Body

 Séance de 50 min à 1h

 Vidéos explicatives pour chaque exercice

 Adaptation en vidéo pour chaque niveaux

 Adapté à tous niveaux

 Adaptés à tous sportifs

 Matériels poids libre requis