4 – Lower Body 2
89.00€
Programmation de 3 mois
3 séances par semaine
Séance de 50 minutes à 1h
Entraînement spécifique bas du corps
Vidéos explicatives pour chaque exercice et adaptation
Pour tous niveaux
Matériel poids libre requis
Adapté pour tout sportif
JULIE BLESSON –
C’est la première fois que j’ai suivi une prog et je n’ai pas été déçue ! Le PDF est très clair et les vidéos permettent de bien comprendre les mouvements. J’ai pu constater des progrès et des changements physiques. J’ai gagné en force, en volume et j’ai augmenté mes charges sur tous les exercices (55 à 100kg sur le hip thrust, 15 à 30kg sur le squat bulgare …). Et j’ai vu une évolution sur mes 1 RM : + 5kg sur le front squat et l’over head squat, + 7kg sur le back squat. Même si j’ai terminé la prog, je continue d’intégrer les exercices dans mes entraînements.